कब्ज से छुटकारा पाने के लिए करें ये उपाय

कब्ज, गैस और अपच सुनने में मामूली सी लगती है, मगर असल में बहुत भयानक होती है. लोग बिगड़े लाइफस्टाइल के कारण इस तरह की बीमारियों के शिकार हो रहे है. यदि देखा जाए तो वर्तमान समय में हर 100 में से 90 व्यक्ति कब्ज से पीड़ित है. कब्ज कई बीमारियों को साथ में लाता है.
इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए सेब बहुत फायदेमंद रहेगा. सेब में सोर्बिटोल होता है जिस कारण इसका एक लेक्साटिव इफेक्ट पड़ता है और यह कब्ज से छुटकारा दिलवाने में मदद करता है. इसका जूस बनाने के लिए 1 सेब और लगभग 2 ग्लास पानी ले. सेब को छोटे टुकड़ो में काट कर किसी बर्तन में पानी डाल कर पकाए. इससे तब तक पकाना है जब तक पानी का रंग हल्का लाल न हो जाए.
यदि सेब खट्टा हो तो इसमें थोड़ी चीनी मिलाए. जूस के ठंडा होने पर इसका सेवन करे. इसे 2 से 3 बार इसे एक-एक ग्लास पिए. रात के समय जूस का सेवन करने से ज्यादा आराम मिलता है. नाशपती भी पेट के लिए बहुत फायदेमंद होती है. नाशपती में सेब की तुलना में आठ गुना अधिक सोर्बिटोल होता है. इसका जूस बना कर पीने से कब्ज से राहत मिल जाती है.